Bağışıklık sistemi, vücudumuza giren mikroorganizmaları, patojenleri (hastalık yapan organizmalar), tümör hücrelerini, virüsleri, parazitik solucanları vb. zararlıları tanıyıp, direnç gösterip onları yok eden işleyişlerin bütünüdür. Bağışıklık sistemi, vücudumuza girip bizi hasta eden bu tür canlılara karşı antikor üretir ve onları yok eder.

Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirirsek, vücudumuz hastalıklara karşı daha direnç kazanacak ve hastalıkları yok etmede daha etkili olacaktır. Ne kadar iyi bir bağışıklık sisteminiz olursa, hastalıklara yakalanma ihtimalinizde o kadar azalır.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir, neler yapmalıyım, hangi yiyecekleri tüketmeliyim?

- Mevsimine göre meyve ve sebze tüketin.

- Kırmızı et, süt, beyaz et, yumurta ve kuru baklagiller tüketmeye çalışın.

- Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar tüketin.

- Yoğurt, kefir, lahana turşusu, sarımsak, soğan gibi besinlere yiyin.

- Omega-3 vitamininden zengin balık tüketin. Balık yiyemiyorsanız alternatif olarak 3-5 adet ceviz yiyin.

- D vitamini bulunan besinleri tüketin. Güneş ışınlarında D vitamini vardır. Günlük en az 15-20 dakika güneşlenin.

- Egzersizler yapın vücudunuzu çalıştırın. Hareketli bir beden metabolizmayı çalıştırır.

- Susamasanız bile günde en az 1,5-2 litre su içmeye çalışın.

- Günde 7-8 saat rahat bir uyku çekin.